孩子准备的,营养美早餐味

发布时间:2019-04-15 15:25  来源:未知  编辑:新旅游杂志社2  
孩子准备的,营养美早餐味

期中考即将来临,我这样给孩子准备早餐,营养好了精力才好

自打孩子开学以来,我家的早餐就从未缺席过,虽说谈不上丰盛却也营养美味。昨天孩子跟我说“老师说再过一星期就要期中考试了”。这时间过得也太快了!感觉才开学不久,马上就要期中考试了,期中考试一到就意味着这学期已经过了一半。

话说上学的娃早餐一定要吃好,毕竟一个早上要经过4个小时的“脑力活动”,没有充足的营养怎么能跟得上老师的节奏呢?特别是期中考试要到了,学习任务会更加繁重,更加需要早餐吃得好了。很多朋友经常跟我吐槽“你家的早餐太丰富了,我家的早餐就很单调,不是粥就是馒头豆浆”。其实,想要给孩子准备一份营养美味的早餐并不难,只需花点小心思搭配一下就好。陪读妈妈给孩子准备的早餐,营养美味,期中考即将来临,赶紧学。

第一天 香菇玉米鸡丝粥 + 黄油法棍 + 橙子

睡前准备工作:大米淘洗干净,浸泡在水中;鸡肉切成丝,用料酒、姜丝腌制;玉米提前剥出玉米粒。

早上起床第一件事就是先把米放锅里煮,再去刷牙洗漱,洗漱完毕后粥也煮得差不多了,再把香菇切成条,然后跟玉米粒、鸡肉丝等一起放进锅里煮熟,出锅前调入白胡椒粉和盐就可以吃了。

由于粥比较容易消化,所以我都会搭配一下包子、馒头或者面包之类的。

第二天 红烧排骨胡萝卜面 + 煎鸡蛋 + 黑李子

睡前准备工作:制作红烧排骨,我通常是炒好后直接放进炖锅里炖,挺方便的。

面条你可以买现成的,也可以自己做。我用胡萝卜榨成的汁拿来和面,做成的面条颜色好看又好吃。

第三天 巧克力豆抹茶奶酪包 + 莲子百合银耳汤 + 水煮蛋 +树莓

睡前准备工作:把莲子百合银耳汤放进炖锅里炖,早上起来加冰糖调味。

最近孩子的班级挺多人咳嗽的,这莲子百合银耳汤有养心安神和润肺止咳的作用。我隔几天就会炖来给孩子们吃,心神安了睡眠自然就好,咳嗽自然就不会来烦扰了。

第四天 奶香芝麻馒头 + 榛果米浆 + 核桃 + 西梅干 + 水煮蛋

睡前准备工作:【榛果米浆】榛子半杯、腰果半杯和大米半杯(这里的杯是豆浆机专用杯),跟适量清水一起放进豆浆机预约,早晨起来加冰糖调味。

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